5-Daagse Training Wim Hof Methode, zou jij zomaar in een ijsbad stappen?
Kom naar de Veluwe voor deze 5-daagse training.
In een ijsbad gaan zitten is helemaal niet comfortabel. Maar daar staat tegenover dat je je na het ijsbad geweldig voelt. Je wordt begeleid door een gecertificeerde trainer.
Hij leert je om je te focussen op je ademhaling, focus is erg belangrijk. En samen met de trainer stap je zonder problemen in het ijsbad.
Je gaat in het ijsbad zitten, want zo train je je vaten en maak je je immuunsysteem beter. Met blootstelling aan koude, zoals een ijsbad of een koude douche, probeer je je lichaam gezonder en sterker te maken.
Training Wim Hof Methode 2021
Iceman Wim Hof is bekend van zijn verschillende kouderecords, die volgens hem mogelijk waren door zijn autonome zenuwstelsel te beïnvloeden. Het is inmiddels wetenschappelijk bewezen dat de Wim Hof Methode werkt.
5-daagse training Wim Hof Methode
Bekijk hieronder hoe je (werk) week er ongeveer uit komt te zien:
Maandag:
Je bent van harte welkom vanaf 16:00 uur. Doordat we helemaal coronaproof willen werken, worden jullie ingedeeld in kleine groepjes.
16:30 -17:30 uur: groep 1 begint als eerste met ademhalingsoefeningen en een koude douche training.
17:30-18:30 uur: groep 2 gaat daarna beginnen met ademhalingsoefening en krijgt ook een koude douche training.
19:15-20:15 uur: Wanneer iedereen weer is aangekleed, beginnen we met een gezamenlijk diner.
20:15 – 21:00 uur: Ten slotte kan iedereen gaan doen waar hij/zij zelf zin in heeft. Maar omdat we op deze locatie een prachtig kasteel in de buurt hebben, maken we een wandeling naar kasteel de Cannenburgh voor de liefhebbers.
Dinsdag:
07:00 – 08:00 uur: groep 1 begint weer als eerste met ademhalingsoefeningen en stapt vervolgens in een ijsbad.
08:00 – 09:00 uur: groep 2 gaat de ademhalingsoefeningen doen en neemt net als groep 1 ook een ijsbad.
09:00 – 09:30 uur: daarna gaan we gezamenlijk genieten van een heerlijk ontbijt.
09:30 – 13:00 uur: aangezien we nu helemaal fris en fruitig zijn, gaan we met plezier werken (er is een alternatief programma voor mensen die niet werken)
13:00 – 13:30 uur: omdat we er een gezonde week van willen maken, serveren we tussen de middag een biologische lunch van streekproducten
13:30 -16:30 uur: vervolgens gaan we weer met nieuwe energie verder met werken (er is een alternatief programma voor de niet werkende mensen).
16:30 – 17:30 uur: aan het eind van de dag, voordat we gaan eten, beginnen we weer met ademhalingsoefeningen voor groep 1, gevolgd door een koude douche.
17:30 – 18:30 uur: intussen is ook groep 2 klaar voor de ademhalingsoefeningen en worden zij ook getraind in koud douchen.
18:45 – 19:00 uur: voordat we gaan eten maken we een korte wandeling naar restaurant ‘Bij Maarten in ’t Koetshuis’.
19:00 – 20:30 uur: we komen allemaal onder de koude douche vandaan, daardoor heeft iedereen wel zin om te gaan eten. We dineren met de hele groep bij Maarten in ’t Koetshuis.
20:30 – 21:15 uur: daarna wandelen we met een omweg weer terug naar Gasthuis Pension Via Quidam.
21:30 – 22:00 uur: groep 1 begint die avond weer als eerste met de ademhalingsoefeningen.
22:00 – 22:30 uur: vervolgens doet groep 2 deze ademhalingsoefeningen.
Woensdag:
07:00 – 08:00 uur: ademhalingsoefeningen en ijsbad groep 1
08:00 – 09:00 uur: ademhalingsoefeningen en ijsbad groep 2
09:00 – 09:30 uur: gezamenlijk ontbijt
09:30 – 13:00 uur: na het ontbijt gaan we weer fris en fruitig aan het werk (voor de mensen die niet werken is er van 10:00 -11:00 uur een Bootcamp Training)
13:00 – 13:30 uur: Intussen maakt mijn buurvrouw Lammy weer een geweldige biologische lunch van streekproducten, die om 13:00 uur geserveerd wordt.
13:30 -16:30 uur: na de lunch wordt er weer gewerkt, je zult merken dat je lekkerder in je vel zit (alternatief programma voor de niet werkende mensen)
16:30 – 17:30 uur: aan het eind van de dag, voordat we gaan eten, beginnen we weer met ademhalingsoefeningen voor groep 1, gevolgd door een koude douche.
17:30 – 18:30 uur: intussen is ook groep 2 klaar voor de ademhalingsoefeningen en worden zij ook getraind in koud douchen.
19:00 – 20:30 uur: aangezien iedereen nu klaar is met douchen, kunnen we om 19:00 uur aan tafel. We dineren met de hele groep.
20:30 – 21:15 uur: omdat bewegen voor iedereen goed is, maken we na het eten voor de liefhebbers weer een wandeling.
21:30 – 22:00 uur: tenslotte sluiten we de dag weer af met ademhalingsoefeningen. Groep 1 weer als eerste.
22:00 – 22:30 uur: daarna ademhalingsoefeningen voor groep 2.
Donderdag:
07:00 – 08:00 uur: ademhalingsoefeningen en ijsbad groep 1
08:00 – 09:00 uur: ademhalingsoefeningen en ijsbad groep 2
09:00 – 09:30 uur: gezamenlijk ontbijt
09:30 – 13:00 uur: werken, je leert dat je dit thuis op dezelfde manier kunt gaan doen. (alternatief programma voor niet werkende mensen).
13:00 – 13:30 uur: biologische lunch van streekproducten
13:30 -16:30 uur: Je laatste middag werken bij ons in het voormalige nonnenklooster (alternatief programma voor de niet werkende mensen).
16:30 – 17:30 uur: ademhalingsoefeningen voor groep 1, gevolgd door een training in koud douchen.
17:30 – 18:30 uur: ademhalingsoefeningen en training in koud douchen, groep 2.
19:00 – 20:30 uur: dineren met de hele groep.
20:30 – 21:15 uur: Wandeling.
21:30 – 22:00 uur: ademhalingsoefeningen groep 1
22:00 – 22:30 uur: ademhalingsoefeningen groep 2
Vrijdag:
07:00 – 08:00 uur: ademoefening en ijsbad groep 1
08:00 – 09:00 uur: ademoefening en ijsbad groep 2
09:00 – 09:30 uur: gezamenlijk ontbijt
09:30-11:00: vertrekklaar maken, vragenstellen , afscheid nemen , eigen tijdsindeling (of nog even werken).
Wellicht nog even handig om te weten:
- Iedereen heeft een eigen veilige werkplek in onze vergaderruimte.
- De trainingen worden gegeven in badkleding.
Biologische lunch van streekproducten
Terwijl jullie nog bezig zijn met de Wim Hof Training, maakt Lammy (de buurvrouw van Via Quidam) een héérlijke biologische lunch van streekproducten klaar.
